موی سالم و راه های علمی برای داشتن آن

اگر موهای آسیب دیده و شکننده ای دارید ، اگر از کیفیت موهای خود راضی نیستید حتما تا پایان این مقاله همراه ما باشید

مو یکی از مهمترین بخش های بدن انسان است که تضمینی برای زیبایی ظاهری ما به حساب می آید . اگر به این بخش اهمیتی در خود آنچه دارد دا نشان ندهید ، جبران خسارت های ناشی از آن بسیار سخت خواهد بود

ابتدا باید بدانید که موهای شما جز کدام دسته قرار میگیرد

انواع مو و دسته بندی آنها

• موی نازک و شکننده
• موهای نرمال و معمولی
• موهای ضخیم

موی سالم

موی نازک به آن دسته از موهایی گفته می شود که از حد طبیعی نازک تر بوده و لطیف بودن آنها را می توان با مشاهده و یا لمس کردن تشخیص داد

 

موهای معمولی به آن دسته از موها گفته می شود که دارای ضخامتی متوسط باشد. موهای معمولی در مقابل مواد شیمیائی مقاوم می باشند

موهای ضخیم با نگاه و یا لمس کردن کاملاً مشخص شده و از موی طبیعی ضخیم تر می باشند

ترمیم موها بوسیله مواد مختلف

یکی از مشکلات عمده خانم ها و یا حتی آقایان نازکی و شکنندگی موهاست ، بی حالی و اصطلاحاً مردگی مو در بساری از افراد مشاهده میشود

. با این حال تعداد اندکی از زنان بهترین درمان برای این معضل را می دانند

نقش نرم کننده ها در ساختن موی سالم

. این مواد تار های نازک مو را با یک لایه نازک می پوشانند ( یک لایه سیلیکونی ) و موجب پر پشت شدن مو ها می شوند و از چرب به نظر رسیدن موها جلوگیری می کنند.

این لایۀ سیلیکون حتی پس از آبکشی موها بر روی تارهای مو باقی مانده و موجب نرمی آن خواهد شد

بیشتر بدانیم : مدرک بین المللی آرایشگری

خوردن آجیل و تاثیر آن بر موها

تمامی غذاهایی که برای بدن مغذی هستند، برای موها هم مفید خواهند بود . پروتئین و اسیدهای چرب موجود در ماهی سالامون و آجیل پوست سر شما را سالم تر می کنند.

مواد معدنی موجود در انواع سبزیجات ، لوبیا و هویج نیز برای موهای شما بسیار مفید خواهند بود

 مراقب رژیم های لاغری با هدف کاهش وزن سریع باشید. کمبود بعضی از مواد مغذی، از قبیل روی، بیوتین، یا پروتئین، منجر به شکنندگی یا ریزش مو می شود

براق کردن موها با آب ولرم

آب داغ ماده مهمی از پوست سر را از بین می برد .سبوم روغنی محافظ در پوست سر است که به عنوان یک نرم کنندۀ طبیعی عمل می کند و به موها درخشندگی می بخشد.

در نظر داشته باشید  که شما برای برطرف کردن کدری موها باید سختی دوش سرد گرفتن را متحمل شوید .شما می توانید از آب ولرم برای شستن موهای خود استفاده کنید و هنگام شامپو کردن موها کف سر خودرا ماساژ دهید

موخوره را با پروتئین درمان کنید

 رنگ کردن بیش از اندازه موها ، دکلره یا فر کردن آنها به کوتیکول یا لایه محافظ بیرونی مو آسیب جدی می رساند و نتیجه چیزی است که ما آن را به اصطلاح موخوره میگوییم.

خوشبختانه، محصولات بسیاری در بازار برای کمک به ترمیم این آسیب وجود دارد.

شما باید دنبال نرم کننده های حاوی پروتئین باشید. آنها در واقع به شکاف میان موها نفوذ ،و مو را ترمیم می کنند. البته این ترمیم با شامپو کردن دوبارۀ موها از بین می رود ،بنابراین استفادۀ منظم از آن ها توصیه شده است

بیشتر بدانیم : درمان موخوره و شکستگی مو

چگونه موها را پرپشت کنیم

 ژن ها میزان پرپشتی موها را تعیین میکنند و این یک واقعیت ثابت شده علمی است، اما تکنیک هایی که شما در آراستن آنها به کار می برید نیز بسیار مؤثرند

موقرمزها معمولاً مو هایی ضخیم تر دارند، در حالی که تارهای موی بلوندها باریکتر اما بیشتر است. خوشبختانه، شما می توانید حجم موهای خود را بیشتر کنید ،حال به هر رنگی که باشند

از نرم کننده ها و موس های حاوی برگهای سبز استفاده کنید (leave-in). و ابتدا ریشۀ موهای خود را خشک کنید. اگر موهای شما خیلی نازک است، هنگام خشک کردن، فر یا حالت دادن آنها از حرارت کم استفاده کنید

شوره سر و راه های درمان آن

یک باور غلط در بین افراد وجود دارد دلیل ایجاد شوره،خشکی پوست سر نیست، بلکه آنها توسط یک فرآیند التهابی ایجاد می شوند. مالش روغن به پوست سر این التهاب را بدتر می کند.

در نتیجه شوره ها بیشتر، سفیدتر و کریه تر دیده می شوند. به همین خاطر شامپو های دارویی ضد شوره –چه آنهایی که در بازار موجودند، چه داروی ترکیبی و دست ساز متخصص پوست شما – بهترین درمان برای شورۀ سر اند.

فقط مطمئن شوید که بعد از استفاده از این شامپو ها پوست سر و موهای خود را کاملاً آبکشی کنید

بیشتر بدانیم : چگونه مدرک بین المللی آرایشگری بگیریم

موهای خود را سشوار نکنید و یا با دمای پایین آنرا انجام دهید

دلیل استفاده از سشوارهای قوی تر صرفه جویی در زمان است. این در حالیست که گزارش های مصرف کنندگان حاکی از آن است که این سشوار ها در مقایسه با آنهایی که ولتاژ پایین تری دارند ،حدوداً همان مقدار زمان نیاز دارند.

بعضی از آنها نسبت به دیگران بسیار پر سر و صدا ترند . همین گروه تحقیقاتی کم صدا ترین خشک کن ها را گران تر ین ها توصیف کردند.

بنابراین تنها تفاوت میان خشک کن های معمولی و قوی ها فقط صدا و قیمت آنهاست و قدرت آنها برای شما چندان تفاوتی نخواهد داشت

 برس کشیدن زیاد را کنار بگذارید

توجه داشته باشید برس کشیدن بیش از حد، تارهای موی شما را از جا می کند و موی سالم شما را خراب میکند.

البته ریزش مقداری از موها طی روز طبیعی است . بیشتر مردم به طور متوسط ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز از دست می دهند. این موها آنهایی هستند که رشد شان متوقف شده است و به مرحلۀ استراحت رسیده اند.

به منظور به حداقل رساندن ریزش مو ، از برسهایی با نوک توپ مانند استفاده کرده و از برس کشیدن موها در حالی که خیس اند،اجتناب کنید

 از انجام اصلاح و مدلهایی که به مو آسیب می رسانند بپرهیزید

بعضی مدل موها آسیب زننده هستند مثلا دم اسبی و بافت های محکم می توانند موها را شکسته و به فولیکول مو آسیب برسانند.

خمیدگی مداوم نیز منجر به ریزش مو می شود. همچنین اکستنشن علاوه بر اینکه باعث می شود موهای شما وزنی اضافی را تحمل کند موجب اعمال فشار بر فولیکول مو نیز می شود.

متخصصان پوست و مو توصیه می کنند که بیش از دو ماه از اکستنشن استفاده نکنید. همچنین، آگاه باشید هنگامیکه مو خیس است، شکننده تر نیز هست. بنابراین شما نباید موهای خود را هنگامیکه خیس اند ببافید یا دم اسبی کنید

  هر برند معروفی لزوما مناسب موی شما نیست

شما ممکن است پولتان را صرف خرید محصولات تخصصی تر کنید که ممکن است در آنها از ترکیبات گیاهی و طبیعی استفاده شده باشد، اما این بدان معنی نیست که شما در حالت موهایتان نتیجۀ بهتری مشاهده خواهید کرد.

محققان این محصولات را بر دوهزار نمونۀ موی دم اسبی تست کردند و متوجه شدند که شامپو های گران تر نتیجه ای بهتر از ارزانتر ها به دست نمی دهند.

بنابراین آنچه مهم است ،دانستن نوع شامپو و نرم کنندۀ مناسب و طراحی شده برای نوع موهای شما ست

 

بخش دوم مواد خوراکی تقویت کننده موها

این مواد خوراکی و مغذی باعث تقویت موها شما خواهد شد

 

پروتئین ها

مو از کراتین تشکیل شده که خود شامل صدها نوع پروتئین است؛ اگر رژیم غذایی که به مقدار کافی پروتئین دارد را رعایت نکنید، موهای تان کندتر رشد می کند و تارهای آن نازک تر می شود.

پس می توان نتیجه گرفت که موی سالم به وعده اصلی غذایی شما بستگی دارد.

پروتئین حیوانی موجود در گوشت، تخم مرغ و لبنیات، تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن که خود قادر به ساختن آن نیست را دارد و به همین دلیل این نوع پروتئین، به پروتئین کامل معروف است.

پروتئین هایی که کامل نیستند در غلات، حبوبات، مغز ها و دانه ها یافت می شوند. خوشبختانه ترکیب پروتئین هایی غیرکامل، با هم آمینو اسید مورد نیاز یک وعده شما را تامین می کند.

در این بخش چند نمونه از ترکیب دو نوع پروتئین غیر کامل را می خوانید که با یک پروتئین کامل برابری می کنند:

 ترکیب غلات و لبنیات مثل ماست و برشتوک، جو دوسر و شیر

ترکیب غلات و حبوبات مثل برنج و لوبیا، کره بادام زمینی و نان جو سیاه

ترکیب حبوبات و لبنیات مثل لوبیا و پنیر

ترکیب دانه ها و غلات مثل نان کنجدی

ترکیب دانه ها و لبنیات مثل تخم آفتاب گردان و پنیر

ویتامین ب واهمیت آن

ویتامین های گروه ب از جمله فولات، بیوتین و ویتامین های b۶ و b۱۲ ویتامین ب برای رشد موی سالم بسیار ضروری و مفید  هستند. کمبود ویتامین های گروه موجب ریزش، رشد کم و ضعیف و شکننده شدن موهای تان می شود.

اگر ریزش موهای تان مربوط به کمبود بیوتین باشد، قطعا با مصرف ویتامین مشکل تان حل می شود. فولات و اسیدفولیک تقریبا به هم شبیه هستند اما فرق آن ها این است که فولات در مواد غذایی یافت می شود اما اسیدفولیک ساخته دست بشر است

این ماده در مکمل های غذایی و مولتی ویتامین ها وجود دارد

ویتامین ب در چه محصولاتی وجود دارد

 آووکادو، مارچوبه، آرتیشو، چغندر، پرتقال، بروکلی، بروکسل، جوانه ها، اسفناج، نخود فرنگی، سویا، نخود، عدس و بوقلمون

 گل کلم، هویج، موز، غلات، مخمر، آرد سویا، جگر و ماهی سالمون

ویتامین ب شش در :

پوست سیب زمینی سفید، نخود، موز، عدس، گوشت گاو، مرغ و ماهی سالمون

ویتامین ب دوازده در

 گوشت گاو، گوشت گوسفند، جگر، زرده تخم مرغ و پنیر

اهمیت ویتامین سی

ویتامین سی نه تنها به جذب آهن کمک بسیاری می کند، بلکه برای کلاژن سازی هم بدن به آن نیاز دارد

این ماده لیفی شکل در تمام بافت پوست و مو وجود دارد و عامل شکل گیری ساختار پوست و مو ،انعطاف پذیری، شفافیت و استحکام آن هاست و در واقع موجب زیبایی مو می شود.

رژیم غذایی که سرشار از میوه ها و سبزی هایی مانند مرکبات و سبزی هایی که برگ های سبز تیره دارند( کلم پیچ، بروکسل، جوانه ها، اسفناج) باشد، نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند.

امگا سه معجزه ای برای مو و پوست

داشتن رژیمی که غنی از امگا ۳ ( اسید چرب مفید ) باشد، موهای خشک و ضعیف را زنده و مرطوب می کند و کمبود امگا ۳ احتمال ابتلا به شوره های خشک و چسبناک، اگزما و پسوریازیس را زیاد می کند.

منابع امگا سه

• ماهی های پر چربی
• تخم مرغ
• دانه کتان
• اجیل ها

شاه ماهی ، ماهی شیر، سالمون، قزل آلا و ماهی تن بیشترین میزان امگا ۳ را در خود دارند.

طعم بد دانه کتان ممکن از موجب شود نتوانید آنرا بصورت عادی مصرف کنید

بهترین کار، جایگزین کردن روغن دانه کتان به جای دانه آن است. یک قاشق چای خوری روغن دانه کتان، ۵/۲ گرم امگا ۳ دارد. روغن را می توانید به سرکه مصرفی تان اضافه کرده و همراه سالادتان میل کنید.سویا و گردو هم مقدار قابل توجهی امگا ۳ دارند که می توانید به عنوان میان وعده از آن ها استفاده کنید.

همچنین غلات سبوسدار نیز یکی از منابع مفید امگا سه هستند

موی سالم در آب زیاد و کافئین کم

یکی از مهم ترین ماده مورد نیاز بدن آب است. وقتی تشنه هستید فقط دهان تان نیست که خشک شده، بلکه موهای تان نیز بی آب است. بی آبی مزمن موجب خشکی پوست و پوسته، پوسته شدن کف سر می شود.

اگرزیاد کافئین مصرف می کنید، باید بدانید که کافئین مضر است و آب بدن را جذب خود کرده و بعد هم شما آن را دفع می کنید، پس بهتر است در ازای هر فنجان چای، قهوه یا نوشابه کافئین دار یک لیوان آب بنوشید که دچار کم آبی نشوید

موی سالم

آهن یکی از عوامل اصلی در رشد مو

این ماده نقش مهمی در روند خون سازی دارد و همچنین نقش مهمی در اکسیژن رسانی سلول های بدن از جمله موها دارد.

اگر آهن موجود در رژیم غذایی تان کم باشد؛ به آنمی ( کم خونی مزمن ) مبتلا خواهید شد که یکی از عوارض آن ریزش موست. آهن موجود در گوشت حیوانات راحت تر از آهن موجود در پروتئین های گیاهی مثل عدس و لوبیا جذب می شود.

اگر گیاه خوار هستید و به دنبال گیاهانی هستید که غنی از آهن هستند، حتما آن ها را با میوه یا گیاهی مصرف کنید که میزان قابل توجهی ویتامین سی دارد

آهن در ماده های غذایی

• وجود آهن در فلفل دلمه ای و عدس
• کلم بروکلی و شیر سویا
• گوجه فرنگی و لوبیا
• آب پرتقال و برشتوک غنی شده از آهن

مواد مهمی همچون مس و روی

هر دوی این مواد معدنی برای سلامت مو ضروری هستند. بدن ما به فلز روی برای رشد و ترمیم بافت ها نیاز دارد و مو هم از این قاعده مستثنا نیست. کمبود روی موجب رشد کم، ریزش موها و شوره سر می شود.

مس جزئی از ملانین است که رنگدانه های پوست و مو از آن ساخته می شوند. کمبود مس موجب سفید شدن موها می شود. روی و مس برای جذب شدن در حین هضم غذا با هم رقابت می کنند و باید هر ۲ با هم مصرف شوند تا میزان مواد معدنی بدن متعادل شود

موادی که حاوی روی هستند

 پروتئین های حیوانی، بادام زمینی، تخم کدو، نخود و گندم

مواد که حاوی مس هستند

جگر، آرتیشو، آووکادو، موز، سیر، حبوبات، قارچ، مغز ها، دانه ها، سیب زمینی، آلو

در صورت داشتن هر گونه سوال در اینستاگرام ما آنرا مطرح نمایید

 

.